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鄒徳棠:どのように寝室の環境を改善して不眠を防ぎますか?

2018-05-11 01:36:51

不眠症になると心が落ち着かなくなり、一晩中眠れなくなり、人々の生活や仕事に直接影響を与えます。不眠症の原因は、寝室が寝つきにくい環境にある場合もあります。室内環境を改善すれば、不眠症は好転します。では、どのような環境が寝やすいのか見ていきます!

方法/手順です
1

寝室に緑の植物や花を置いてはいけません。一般的に花の香りは睡眠を妨げますが、緑の植物は夜間に酸素を奪い、睡眠の質を低下させます。

2

寝室の壁は淡い色を基調にしています。淡い緑や赤などの重たい色は興奮して眠れなくなるので、不安不眠症の人には禁物です。うつ型不眠症の人は、ブルーやグレーなど、人を落ち込ませるような暗い色は避けたほうがいいでしょう。

3

寝室内の最適温度は18 ~ 22度です。人間の体はこの温度が最も快適で、眠りやすいのです。また、寝室のカーテンは光を遮るために厚手の生地を使用しています。カーテンを厚くすることで、窓の外の騒音や明かりを遮ることができ、眠りが快適になり、起こされることもありません。

4

このページは自分の経験から得ました

注意事項です

不眠症から逃れるためには、寝室はなるべくシンプルで清潔なものにし、装飾品や壁画などを置きすぎないようにして、刺激を与えすぎないようにすることが大切です。

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