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職場のホワイトカラーはどのように昼寝を科学しますか?

2018-04-16 00:00:45

職場で働くビジネスマンはどのように昼寝をするべきでしょうか。いつ寝るのか、どんな寝方をするのか、寝るときは何に気をつければいいのでしょうか?さっそく以下の昼寝のポイントを熟読して、健康的な昼寝につなげていきましょう。

工具/原料です
1

1、昼食後すぐに昼寝をしない

2

2、空気入りネックピローを用意します

3

3、毛布を用意して保温します

4

4、目覚めてからのゆとり時間を持つ

方法/手順です
1

このページは自分の経験から得ました

2

ヘッドレストを用意する:正しいお昼寝の姿勢は、臓器を圧迫しない姿勢が原則です。机に向かって寝るような姿勢はngです。男性は、仰向けか右サイドで寝るのがベストです。ホワイトカラーの昼寝はベッドやソファーの上ですることができて、寝る姿勢は頭の高い足の低いことを取るべきで、右側の臥位、このように心臓の圧力を減らすことができて、いびきを防ぐことができます。それができない場合は、旅行用の空気で膨らませるネックレストを用意して、昼寝をするときに首にかけ、背もたれのある椅子に座ってリラックスしながら昼寝を楽しむこともできます。

3

保温のために毛布を用意する:昼寝の時間が短いからといって、昼寝の保温をおろそかにしてはいけません。睡眠後は筋肉が弛緩し、毛細血管が拡張し、汗の穴が開いているため、風邪や病気にかかりやすくなります。寒さから身を守るためには、エアコンや扇風機が直接体に当たるような場所は避け、毛布を用意して温めるようにします。

4

通常、昼寝をしていると、最初の目覚めには多少の恍惚感があります。この時は、特に複雑な仕事や危険な仕事を急いではいけません。まずはコップ1杯の水を飲んで、目を覚ましてから仕事に入るといいでしょう。

注意事項です
1

昼食後すぐに寝てはいけません

2

昼寝の時間は30分以内で、あまり長くしないのがベストです。

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